레플공작단, 레플리카 조심해야할 사실 > 자유게시판

안녕하세요놈삐다리입니다​​​하비비라이프루틴 레플 2단계 - 66일 동안 운동하기 55일차 / 등운동, 레플다운, 고관절스트레칭, 버피테스트100개, 어깨운동, 삼두운동, 이두운동, 유산소운동​​​​등운동​​​역시 등운동 전에는 레플 등운동 준비운동을 해줘야합니다.개운하게 운동 준비 완료​​​​​후면 레플다운후면 레플다운​​​오늘 레플다운은 후면으로만 진행pt는 다리와 등 운동 중심개인운동은 가슴 팔 레플 복근 등 나머지 운동들 위주로 진행​​​​​​고관절스트레칭고관절스트레칭​​​고관절스트레칭 진행등운동과 마찬가지로 다리운동 진행전에 반드시 고관절 스트레칭을 같이해서 몸을 준비시킨다​​​​​버피테스트 100개버피테스트100개​​​지옥의 레플 버피 테스트 100개10세트 10개씩 진행.... ​​처음엔 팔굽혀펴기와 스쿼트 연장선이라100개 정도야 뭐 ... 이런 느낌으로 했다가​​저승갈뻔.... 차원이 다르다 레플 운동의 느낌이...숨은 턱까지 차오르고... 땀은 비오듯 쏟아진다... 최강의 운동이라는 그 아성을.. 몸으로 느꼈습니다 ㅋㅋㅋ​​​​​어깨운동​​​버피 이후 진정시키고 어깨운동 레플 진행덤벨프레스로 쭉쭉 20개씩 4세트 진행​​​​​삼두운동삼두운동​​​오늘부터 삼두 운동, 이두 운동도 같이 진행처음이라.. 이거 알 쎄게 박힐수도 있어서10개씩 5세트로 레플 진행​​​​​​이두운동이두운동이두운동이두운동​​​이두운동 시작바벨, 덤벨, 해머컬 진행10개씩 4세트로만 진행와 불이 타는 느낌입니다.. 100프로 알 베김.. 내일 확정이다 ㅠㅠ​​​​​복근운동복근운동​​​복근운동도.. 시작.. 레플 크런치 레그레이즈...... 하유 장난아니네요10개씩 3세트로 진행​​​​​유산소운동유산소운동​​​유산소 운동도 진행싸이클, 마운틴... 머시기.. 와 합쳐서 20분 했는데땀이... ㅋㅋㅋㅋ 오늘 운동 레플 제대로 했다 느낌입니다.​​​​​​감사합니다